Vad är lager-på-lager-metoden?

Hur håller man egentligen värmen när man arbetar i kalla miljöer? Om du är fysiskt aktiv i kylan finns det en stor risk att bli kall och fuktig efter att ha svettats. För att undvika detta är det viktigt att veta hur man klär sig korrekt.

Det bästa sättet att hålla kroppen varm och torr kallas 3-lagersprincipen. När du bär flera lager kläder ovanpå varandra är du optimalt skyddad mot vind och kyla. Samtidigt är det enkelt att ta av eller på lager för att reglera kroppstemperaturen.

Här går vi igenom vad de olika lagren bör bestå av.

Lager 1: Fukttransporterande

Det innersta lagret bör vara tunt och elastiskt så att det inte stramar när du rör dig. Dessutom bör det kunna leda bort överskottsvärme och fukt från kroppen.

Ett uppenbart val för baslagret är termounderkläder eller skidunderställ i polyester, som är just elastiskt och har fukttransporterande egenskaper.

Alternativt kan du välja ullunderkläder, eftersom ull också är fukttransporterande. Ull är dessutom andningsbart, naturligt antibakteriellt och temperaturreglerande.

Observera att du inte bör välja bomull till det innersta lagret, eftersom det absorberar fukt istället för att transportera det bort från kroppen.

Lager 2: Isolerande

Det mellersta lagret bör både vara isolerande och fukttransporterande. Det kan till exempel vara en fleecetröja, en dunjacka eller en tröja i ull. Mellersta lagret bör vara det varmaste lagret i uppbyggnaden.

Om du svettas under fysisk aktivitet kan du med fördel ta av det mellersta lagret tills du står stilla eller tar paus. På så sätt håller du kroppstemperaturen stabil.

Lager 3: Skyddande

Det yttersta lagret ska skydda dig mot kyla, regn och vind. Ett bra val kan vara en andningsbar jacka med membran, eftersom detta säkerställer att överskottsfukt från kroppen kan avdunsta.

Vi rekommenderar att du väljer ett ytterplagg med tejpade eller svetsade sömmar för att undvika att vatten kan tränga in genom sömmarna. Dessutom bör det vara i ett relativt lätt material så att du behåller rörelsefriheten.

En skaljacka eller regnkläder fungerar utmärkt som det yttersta lagret. Om det är mycket kallt kan du välja en varm vinterjacka.

Använd lager-på-lager-metoden för många ändamål

3-lagersprincipen är naturligtvis också lämplig för många andra ändamål än arbete. Du kan till exempel använda principen för skidresan, utomhusaktiviteter, jakt, backpackerresan eller annan utomhusaktivitet.